Megfeleljen az ember élete 40 éves. Legalább ennyit tegyünk magunkért 40 évesen
Tartalom
Legalább ennyit tegyünk magunkért 40 évesen [origo] Összegyűjtöttük, mire érdemes figyelni a negyvenedik születésnap környékén. A negyvenedik születésnap sokak számára lelkileg komoly mérföldkő, nem árt azonban tisztában lenni azzal, hogy ilyenkor testünkben is fontos változások kezdődnek.
Ez az a kor, amikor az ember jellemzően reggeltől estig lót-fut, igyekszik megfelelni a munkahelyi elvárásoknak, neveli a gyerekeit, gondoskodik idősödő szüleiről, és a fárasztó napok után egyáltalán nem gondol saját egészségére - pedig kellene. A szakemberek szerint azonban legkésőbb ebben az életkorban mindenképpen érdemes egy teljes körű szűrővizsgálaton részt venni, így elejét lehet venni későbbi betegségeknek.
Látás, vérnyomás, vércukor, koleszterin A látás negyven éves kor körül romlani kezd, így mindenképpen érdemes felkeresni egy szemész szakorvost és ellenőriztetni látásunkat.
Az erős UV-sugárzás növelheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát, ezért célszerű erős napsütésben UV-A és UV-B sugárzás ellen is védő napszemüveget hordani. Az ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, főként a likopinban gazdag megfeleljen az ember élete 40 éves fajták lassíthatják a látásromlást és az időskori makula-degeneráció kialakulását, ezért ezeket lehetőleg naponta többször is fogyasszuk.
Negyven évesen mindenképpen ellenőriztessük vérnyomásunkat, vércukor- és koleszterinszintünket - legjobb egy átfogó laborvizsgálat keretében, de ilyen jellegű méréseket a legtöbb patikában vagy egészségnapokon is végeznek.
A pajzsmirigyet sem szabad kihagyni: negyvenen túl kiemelt kockázatot jelenthet e szerv nem megfelelő működése, pedig a problémát gyógyszerekkel vagy egyéb módszerrel viszonylag egyszerűen orvosolni lehet.
A vizsgálatok eredményei támpontot adnak az orvosnak a rejtett rizikófaktorok feltárásához. Kórtörténet, izomnövelés, életmódváltás Negyvenen túl érdemes megismerkedni a családi kórtörténettel: a daganatok vagy szívbetegségek kialakulásának kockázatát jelentősen befolyásolja a genetikai háttér is.
Melyik viselt meg jobban: a Tettem fel a kérdést a zárt csoportomban nőnek.
Ha valakinek a családjában előfordult már például vastagbélrák, annak az egyébként 50 évesen ajánlott vastagbéltükrözést kolonoszkópia célszerű már 40 éves korban elvégeztetni.
Ugyanez igaz a szívbetegségek kiszűrésére is. Negyven év felett csökken az izmok rugalmassága, és évente körülbelül egy százalékot veszítünk izomtömegünkből is. Érdemes ezért rendszeresen izomerősítő gyakorlatokat végezni és a rugalmasság, mozgáskoordináció és egyensúly javításának érdekében.
Életmódot váltani sosem késő, de negyven körül kifejezetten ajánlott: nem szabad tovább halogatni a dohányzásról való végleges leszokást, amellyel jelentősen csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata. A rendszeres testmozgás, megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, az ideális testsúly elérése és megtartása, valamint a biblia találkozni tanulságok és rostokban gazdag táplálkozás ellensúlyozni tudja a lassuló anyagcsere-folyamatokat, és javítja az agy, a szív és az érrendszer egészségét.
Milyen szűrővizsgálatokat ajánlott elvégeztetni 40 éves kor felett?
Évente: - Szív- és érrendszeri betegségek szűrése vérnyomásméréssel, fizikális vizsgálattal és vérvizsgálattal - Nőgyógyászati rákszűrés.
